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• 作者：大众心理系列课程辅导用书编写组 著• 出版社：广东人民出版社• 定价：49.8• ISBN：9787218144474• 出版时间：2021年11月01日目录章 我是谁——了解真实的自己 节 实用人格指南——快速读懂自己（一）2 第二节 实用人格指南——快速读懂自己（二）11 第三节 实用人格指南——快速读懂自己（三）20 第四节 发挥人格优势，助力职业生涯30 本章知识拓展 心理测试——九型人格测试38 第二章 觉察童年创伤，溯源原生家庭 节 家庭对我们动了手——觉察童年创伤46 第二节 童年创伤是如何影响我们的54 第三节 如何正确看待原生家庭62 第四节 重生——摆脱童年创伤影响69 本章知识拓展 心理实验——恒河猴依恋实验77 第三章 情绪急救——应对日常情绪的策略与方法 节 探索情绪的真相80 第二节 我的情绪我做主——掌控情绪必备策略87 第三节 为何我总跟自己过不去——摆脱焦虑95 第四节 乌云乌云快走开——驱散抑郁103 第五节 冲动是魔鬼——控制愤怒113 第六节 转压力为动力——提高抗压力121 本章知识拓展 心理效应——踢猫效应129 第四章 自卑蜕变计划——如何走出自卑的怪圈 节 你潜在的自卑感来源于哪里132 第二节 改变认知，走出自卑的阴影139 第三节 解锁自信新模式，走向积极人生147 第四节 直面人际，无惧社交154 第五节 内向者，如何突破壁垒162 本章知识拓展 心理学家——阿德勒170 第五章 抗挫力——从逆境中崛起 节 跌倒的地方是起点不是终点174 第二节 丰满羽翼，逆风飞翔——提高抗挫力181 本章知识拓展 心理讲堂——影响自我效能感的因素191 附 录 冥想——为个人成长赋能 节 冥想的力量194 第二节 常见冥想的操作方法201 第三节 走进冥想的世界209 第四节 让冥想走进你的生活216 本章知识拓展 生活小常识——能量哈欠224 后记 225内容简介
本书指导人们如何突破自我，全书共分为五章，分别从人格类型、原生家庭、日常情绪、自卑、抗挫力五大方面展开阐述，科学地运用心理学知识及原理，引导读者了解自己的人格特点及优势，进而调整自己、提升自己。书中每章均列明了该章的内容摘要和学习目标，同时配以经典案例进行分析、总结，章节末尾还设有思考作业环节，便于读者结合个人的实际情况深入思考，进行自我剖析、自我调节，帮助读者在认识自我、探索自我、突破自我的过程中不断得到成长与提升。
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