文轩图书直营店专卖店 5
购物车0
首页 >  图书/音像 >  生活时尚 >  时尚 >  运动饮食1:9 全新修订版

运动饮食1:9 全新修订版

商品号
443890701
价格
36.90 ¥49.90
划线价格仅仅是市场价格,不是该商品的原价,仅供参考。
配送
四川省成都市
服务
本商品由邮乐网文轩图书直营店专卖店提供
并进行相关配送和售后等服务。
数量
- +
已选择
本商品支持邮乐卡支付
服务承诺    支持7天无理由退货
周六、周日不支持发货

商家信息

店铺总评分:5

  • 描述相符:5
  • 服务态度:5
  • 发货速度:5
浏览店铺 收藏店铺

我的足迹

    • • 作者:[日]森拓郎 著
      • 出版社:广东科学技术出版社
      • 定价:49.9
      • ISBN:9787535975263
      • 出版时间:2020年08月01日
      目录
      CHAPTER1 迈开腿不如管住嘴单纯的运动减肥往往会失败 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 003吃错了,做再多的运动也瘦不下来 . . . . . . . . . . . . . . 003运动得越多,想吃的越多 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 006运动也减不掉的脂肪 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 009减肥,有氧运动并没有你想的那么有效 . . . . . . . . 012有氧运动并不能高效地燃烧脂肪 . . . . . . . . . . . . . . . . 012坚持做有氧运动,却依然瘦不下来 . . . . . . . . . . . . . . 016基础代谢对减肥的效果并没有那么神奇 . . . . . . . . 019只靠提高基础代谢很难瘦下来 . . . . . . . . . . . . . . . . . 019代谢提高了,体重也没减下去 . . . . . . . . . . . . . . . . . 021为减肥而运动很难长久坚持 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023为什么运动减肥很难坚持下去 . . . . . . . . . . . . . . . . . 023运动初期干劲越足,越熬不过新开卡的头三个月 . . . . 025好身材是靠严格控制饮食吃出来的 . . . . . . . . . . . . . 029控制饮食是最有效的减肥方法 . . . . . . . . . . . . . . . . . 029运动员减肥也靠科学饮食 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 031CHAPTER2 没吃对让你越来越胖低碳水化合物减肥法科学吗 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035碳水化合物摄取过量就会胖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035过量摄入高GI 值食物反而会引发低血糖 . . . . . . . . . 036不注意饮食,谁都有可能患上糖尿病 . . . . . . . . . . . . 040只看GI 值高低,无法找到真正适合减肥的健康食物. . . 043垃圾食品让人变胖,更催人老 . . . . . . . . . . . . . . . . . 047你经常吃垃圾食品吗? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 047摄入反式脂肪酸,就好像吃塑料一样 . . . . . . . . . . . . 048垃圾食品中过量的糖分加速人体衰老 . . . . . . . . . . . . 052随处可见的饮食陷阱 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 055廉价巧克力不是真正的巧克力 . . . . . . . . . . . . . . . . . 055不要上“无添加”和“低盐”的当 . . . . . . . . . . . . . . 056零卡路里的饮料更容易致胖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058浓缩蔬果汁既破坏了原有的营养素,又不健康 . . . . 062小麦制品更容易让人发胖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 065减肥,该做加法还是减法 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 067加法:减肥只靠运动,行不通 . . . . . . . . . . . . . . . . . 069减法:减肥靠节食,也行不通 . . . . . . . . . . . . . . . . . 070坚持不了3 个月的减肥法没有意义 . . . . . . . . . . . . . . 071CHAPTER3 越吃越瘦的高N/C 值减肥法吃不胖的高N/C 值食物 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 077改善饮食习惯才能真正瘦下来 . . . . . . . . . . . . . . . . . 077矿物质和维生素必不可少 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 079养成根据N/C 值选择吃什么的习惯 . . . . . . . . . . . . . 082为什么高N/C 值饮食法对减肥有奇效 . . . . . . . . . . . 083减肥的关键——镁元素、B 族维生素让你压力减半. . . 084想瘦,就要吃高N/C 值食物 . . . . . . . . . . . . . . . . . . 089想要瘦,多吃这些高N/C 值食物 . . . . . . . . . . . . . . . 089日式传统食材,让你轻松瘦下来 . . . . . . . . . . . . . . . . 092吃不胖的油让你瘦下来 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 096你吃进去的是“好脂肪”还是“坏脂肪” . . . . . . . . . 096过量摄入Ω-6 不饱和脂肪酸会让人易胖难瘦 . . . . . . 099减肥救星——“瘦素” . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101成功减肥的诀窍在于肠道环境的健康 . . . . . . . . . . 104改变饮食习惯让你不再便秘,减肥更容易 . . . . . . . . 104多摄入水溶性膳食纤维,让肠道动起来 . . . . . . . . . . 106肠漏综合征:易引发各种疾病,食物不能被有效吸收,使人变胖. . . 108如何区分易胖食物和吃不胖的食物 . . . . . . . . . . . . . 110工业加工食品让你更易发胖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110买贵3 倍的食物,就能降低长胖的可能 . . . . . . . . . . 113吃不胖的食物,一般都是保持了原有形态的食物 . . . 116这样喝酒不会胖 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119通过合理的断食来减肥,不会反弹 . . . . . . . . . . . . . 123断食的优选目的在于排毒 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123断食能减肥,还能带来精神上的成就感 . . . . . . . . . . 126CHAPTER4 运动饮食1:9,轻松减肥不反弹减肥是“加法”与“减法”的平衡 . . . . . . . . . . . . . 131坚持运动、节食难,体重反弹却很容易 . . . . . . . . . . 131增加运动量不如消除致胖因素 . . . . . . . . . . . . . . . . . 134如果运动不见效的话,趁早停止吧 . . . . . . . . . . . . . 136运动减肥没有效果,停止后体重反而会下降 . . . . . . 136增肌不慎,想瘦下来的部位反而变胖了 . . . . . . . . . . 138运动最佳频率——每周2 次就够了 . . . . . . . . . . . . 141每周健身几次更有效 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141越努力越容易形成反弹 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143最佳减肥运动——走路和倒立 . . . . . . . . . . . . . . . . . 146散步减肥不花钱又有效 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147倒立能够减肥抗衰老,让人更健康 . . . . . . . . . . . . . . 148不要让减压成为暴饮暴食的借口 . . . . . . . . . . . . . . . 153压力下的暴饮暴食让人快速变胖 . . . . . . . . . . . . . . . . 153不买零食,远离易胖食物 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155防止暴饮暴食,养成两个习惯就足够 . . . . . . . . . . . . 156根据身体需求制订饮食计划,获得不易胖体质. . . 158结束语 减肥需要做减法 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160附录 重启身体!值得推荐的菜单 . . . . . . . . . . . . . 164
      内容简介

      断食、运动、按摩等都无法成功瘦身的优选原因是你吃错了!风靡全日本的饮食减肥法:减肥,1分靠运动,9分靠饮食!真正有效的减肥方法,归根结底是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯,只想通过运动,甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题。运动并非多能,没吃对才会肥胖。本书开创性地提出了大众对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行了通俗易懂地讲解,书中所列方法简便易坚持。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,从而获得理想的身材和健康的体质。

      运动饮食1:9 全新修订版
    • 商品评论

      暂无商品评论

    • 暂无商品咨询