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五音静心 音乐正念帮你摆脱心理困扰

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    • • 作者:武麟 著
      • 出版社:机械工业出版社
      • 定价:45
      • ISBN:9787111622871
      • 出版时间:2019年04月01日
      目录
      推荐序
      序言八年之后终相见
      章生命是一次次奇遇/1
      迷失在旋涡中/2
      往事不堪回首/4
      挣脱与拥抱/9
      在引领中前行/13
      理解后的接纳/15
      牵手启程全新生活/19
      第2章调密者固,安静者祥/21
      与静心相识/23
      正念在此刻/27
      收获惊喜的旅程/29
      消除误会才会拥有机会/31
      了解无限内心空间/35
      你或许已经体验过/38
      送给自己最好的礼物/41
      第3章音乐正念,乐声静心/44
      音乐是来自心底的振动/46
      理解到不同,就会体验到不同/48
      用五种声音安静我们的心/51
      心底最美好的声音/59
      用音乐打开思维的锁链/64
      创造属于你自己的静心之声/65
      第4章化繁为简做为先/68
      何时和多久/69
      自己的静居小天地/72
      音乐敲响正念之门/74
      坐与做/75
      手印的力量/78
      终生受用的静心三步法/80
      收获丰盈的要诀/92
      第5章当焦虑不再让你焦虑/95
      正视焦虑是步/98
      分析透彻就能战胜它/99
      进化的结果/101
      “头脑影像”的冲击力/105
      来自“反弹反应”的二次焦虑/108
      减轻你的“焦虑反应”/110
      战无不胜的Om定心法/111
      摆脱抑郁而重生/113
      有效提升睡眠质量/115
      第6章摆脱恶瘾与依赖/117
      成瘾性依赖是精神疾病吗/118
      别搞混“欲望”和“渴望”/120
      “这不是你的错”/122
      我需要彻底戒断吗/124
      集体的力量是惊人的/127
      针对成瘾戒断的神木静心法/129
      幸福感与依赖中的自我欺骗/132
      第7章快速疗愈情感伤害/138
      持续而来的疼痛感/139
      时间概念的错位/142
      “向内之爱”的慰藉力量/144
      在音乐中练习“修路”/145
      内在之爱静心法的神奇/150
      为什么会这么神奇/152
      我身体的表现有点不一样/153
      情感伤害和成瘾症有关系吗/156
      痊愈就在音乐中/157
      第8章拥有你的“人际超能力”/160
      想不想拥有“人际超能力”/161
      我真的有社交恐惧症吗/164
      飞镖与不倒翁/167
      在人际海洋中成为优秀的舵手/170
      拥有善念,周围人就会喜欢你/174
      提升人际能力的正念静心练习/177
      第9章音乐为伴,静心随行/180
      饮食静心/182
      徒步静心法/187
      自由天空与期待/190
      后记爱是生命的火焰/192

      内容简介

      从走出酒瘾的迷失,到摆脱躁郁的困扰;从试图逃离现实,到认知真实的自我。作者以自己的酒精成瘾和躁郁问题为背景,结合自己多年来进行正念静心练习的经验与心得,整理、归纳了一套音乐正念静心方法,希望能够帮助更多人用很短的时间理解正念静心,感受静心练习带来的各种正面改变,摆脱生活和工作中的各种烦恼与困扰。本书详细地讲述了针对焦虑、抑郁、成瘾等心理问题的音乐正念静心练习,告诉你如何通过练习关注内心、关注当下,调整自己的内心秩序,认知真实的自我,从而过上幸福的生活。书中的音乐正念静心练习都是基于碎片化时间的练习,你可以随时随地进行。另外,本书特别附赠作者新近创作的“静心系列”专辑,以辅助读者进行静心练习。

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