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美国特种部队体能训练手册

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    • • 作者:(美)奥古斯塔·德胡安·哈撒韦(Augusta Dejuan Hathaway) 著 张可盈 译
      • 出版社:人民邮电出版社
      • 定价:49.8
      • ISBN:9787115487339
      • 出版时间:
      目录
         部分综述7

      引言8

      关于特种部队9

      “特种部队体能训练”10

      给身体加满能量12

      开始训练之前13

      运动装备15

      第二部分训练方案17

      如何使用本书18

      第三部分训练动作37

      热身系列38

      平衡及稳定性训练53

      核心稳定性训练61

      俯卧撑系列71

      力量训练81

      小组训练105

      灵敏性、速度以及快速伸缩复合训练115

      武术训练133

      柔韧性训练145

      致谢160

      作者简介160

      译者简介160
      内容简介

      本书为大众健身与军事体能训练专家奥古斯塔·德胡安·哈撒韦多年来执教经验的总结。
      本书首先介绍了可用于训练的专业运动装备及其替代装备,然后介绍了根据自身锻炼水平制定合理的训练方案并有效预防运动损伤的方法。此外,本书采用真人示范、分步骤图解的方式,详解了164个训练动作的练习方法,并提供了30套针对不同体能水平、训练目标的经过验证的训练方案。
      不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质的普通人,还是希望挑战自我、获得突破的格斗爱好者和军警人员,都可以从本书中获益。

      美国特种部队体能训练手册
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