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• 作者：(美)图德·O.邦帕(Tudor O.Bompa),(美)莫罗·迪·柏斯古(Mauro Di Pasquale),(美)洛伦佐·J.科内齐(Lorenzo J.Cornacchia) 著；李硕,杨斌 译• 出版社：人民邮电出版社• 定价：128• ISBN：9787115486851• 出版时间：2018年08月01日目录前言
致谢
资料来源
部分
力量训练的科学
1适应训练刺激3
2了解周期训练体系17
3设计完美的方案27
4加速肌肉恢复49
第二部分
为肌肉生长提供最充足的营养
5营养和代谢饮食63
6优质脂肪和劣质脂肪79
7执行代谢饮食计划93
8使用营养补剂115
第三部分
优选刺激训练
9选择最佳训练方式133
10下半身训练145
11上半身训练163
第四部分
训练的六个阶段
12解剖学适应（AA）223
13肥大（H）233
14混合训练（M）251
15优选力量（MxS）259
16肌肉塑形（MD）271
17过渡（T）285
附录A理解食品标签287
附录B促进运动合成代谢效果的营养方案299
附录C基于优选重复次数的举重负荷303
附录D优选重量表307
术语表313
参考文献323
关于作者344
关于译者346内容简介《周期力量训练（第3版）》是力量训练高阶训练者的专业指导书。全书介绍了力量训练和健美的革命性训练方法，通过周期训练，以及对身体、训练原则、运动营养和计划的理解，使练习者的身体自然而然地达到wan美状态。为了使练习者变得更强壮、结实且肌肉线条明显，书中提供了科学的力量训练和健美的基本概念、训练原则、周期训练计划、运动营养计划，以及肌肉恢复技巧。更重要的是，针对身体不同部位和主要肌群书中介绍了65个力量训练动作练习的目标肌肉、开始姿势和练习技巧。同时，《周期力量训练（第3版）》zui末部分还给出了训练的六个阶段，帮助练习者多方面理解并运用力量训练和健美方法，打造wan美体形和强悍体魄。
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