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• 作者：[日]斋藤茂太 著 杨素宜 译• 出版社：国际文化出版公司• 定价：39.8• ISBN：9787512511057• 出版时间：2019年01月01日目录章 独自一人为何会感到悲伤寂寞呢？为什么没有人能了解“真正的我”？孤独并非在深山里，而是在街道上独自一人的时间，就是道别和问候之间的桥梁重新审视自己，做真正的自己就好只有明白孤寂的人，才能拥有战胜孤单的力量活出真正自我的价值顺其自然，自然而然地一切事情都会有最棒的处置第二章 在独处的时光里“预见”未来的自己正视自己的内心，看清自己真正的目标是什么一味配合，最终只会失去自我热衷于追随潮流，最终会丧失自身的感受力每个人都有自己的个人风格，不要害怕自己和别人不一样人际关系中最重要的，就是要拥有“面对自己的时间”无法忍受孤独的人，也无法站在众人之上人们不会愿意帮助一开始就不努力的人内心涌现怪罪别人的念头时，想想自己应该可以怎么做独处的人更懂得设身处地地理解他人要是有个对象可以诉苦，或许就能卸下心中的重担第三章 恋爱中，也需要保有自我恋爱，从“开始”就能知道成败两个人相处时，最重要的是保有自我真心喜欢的对象，才更需要去了解对方的想法即使再喜欢，也不要介入别人的婚姻彼此敞开心胸，才能真心交往面对面交谈，人与人之间的牵绊才会变得更紧密坚定不要害怕受伤，勇敢表达出自己的观点比起服从对方来维持爱情，一个人也可以过的轻松自在时间是最具疗效的失恋特效药将不愉快的情绪消化掉，就能缩短和他人的距离第四章 一个人也可以好好过向内自查，孕育富有特色的人格给自己一个“休息时间”放下手机，和身边的人打个简单的招呼成为派对达人任何事情只要把它们想得很有趣，就会变得有趣孤独的人都要好好吃饭在阅读中体验他人人生装扮自己是元气的来源给付出努力的自己一点奖励不拘泥个人好恶，尽量跟各式各样的人来往享受一个人的行动时间偶尔来一趟“一个人的旅行”偶尔来点“小奢侈”找寻自己的疗愈小物第五章 让“孤独力”觉醒能够填补寂寞感的，是做自己喜欢的事试试与自己对话三行恰恰好的日记试着与人分享内心的喜悦总之就开怀大笑吧尽情大哭一场来一碗热汤在太阳底下挥汗将“好幸福”和“好开心”变成口头禅找到自己的BGM参考文献后记内容简介
其实，大家都误解了“孤独”。“独自一人”的时间是很好宝贵的。因为，那正是能够好好面对自己、只为自己着想所度过的时间。因此，一个人的时间可说是“创造自我的时间”，能来好好当个“自己”。而懂得利用这个如此有价值的时间以增强自身的力量，并且活用这股力量，让自己活出“真正自我”者，就是拥有“孤独力”的人。 作者精神科医师斋藤茂太，集结了90年的人生精华与日常经验，帮助读者加以活用“一人时间”。当充分实践“一人时间”，不仅帮助自己转换思考，磨练感性，往更好的方向前行，甚至突破瓶颈，拥有挑战凡事凭己身之力克服的生存意志。本书收录51条享受一人时间的秘诀，与自己相处，摆脱寂寞带来的负面情感，试着去面对真实的自己，肯定自身价值所在，不必担心被讨厌、不害怕被孤立，也不会轻易受到左右而迷失方向。
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