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单板滑雪完全指南

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    • • 作者:(美)凯文·瑞安 著 贡英桐//汤璐//魏楚楚 译
      • 出版社:北京科学技术出版社
      • 定价:78
      • ISBN:9787530493540
      • 出版时间:2019年01月01日
      目录
      目录导语 / 1章  学习如何进行单板滑雪哲学与心理 / 6试验与成功 / 6进阶式学习与倒退式学习 / 7放松 / 7思维过程:前意识、意识和超意识 / 8想法和行动 / 10设立目标 / 10集中精力 / 11巅峰状态 / 12恐惧 / 13焦虑 / 14出发 / 15选择课程 / 15瓶颈期 / 15滑雪前的准备 / 16感官消除 / 16思想预期 / 18思维脑补 / 21意志力 / 26第二章  单板滑雪的准则准则与理念 / 30生活准则 / 30雪板准则 / 31思维准则 / 32身体准则 / 34第三章  转向的科学进行正确的转向 / 40了解力 / 40重力效应 / 41向心力和离心力 / 42转向的步骤:入弯、控制、完成和过渡 / 44转向的形状 / 45J 形转弯 / 45回转 / 45急转弯 / 46第四章  滑雪者身体的奥秘单板滑雪中的生理学 / 48滑雪术语 / 48平衡与稳定 / 50从中心延展动作 / 50控制反向旋转 / 52寻找自然的准备姿势 / 53部分屈曲与完全伸展 / 54影响平衡锥区域的因素 / 55建立一个滑行姿势 / 56左脚前与右脚前 / 56站姿角度 / 56站姿宽度 / 57板上移动 / 58人体 / 60解剖学术语(肌肉) / 60肌肉的协同收缩 / 62肌肉放松 / 63动作的质量 / 64呼吸 / 64生理因素 / 66补充能量 / 66 女性、男性和滑雪 / 68第五章  单板滑雪装备解析雪板的设计特色 / 72长度 / 72有效边长度 / 73宽度 / 73侧切边 / 73纵向弯曲 / 75扭力 / 76反拱 / 76站姿 / 77侧切边/(站姿)中心 / 78侧切边偏差 / 79摆动重量 / 79内芯 / 79雪板的类型 / 81非对称式雪板 / 81对称式雪板 / 83定制雪板 / 84雪板的构成 / 86固定器 / 86固定器或雪板连接装置 / 86板面硬件装备 / 87滑雪靴 / 90安全绳 / 92雪板的诞生 / 93第六章  选择装备购买装备 / 96买什么 / 96 去哪儿买 /98如何挑到优质的产品 / 99测试装备 / 100检查质量 / 100先试再买 / 100调整雪板 / 101其他装备 / 103滑雪靴 / 103 服装 / 105第七章  单板滑雪的准备工作滑雪前准备 / 108检查装备 / 108冬装 / 109多装几层衣服 / 110着装宽松 / 113天的活动方案 / 116上课 / 116提前规划 / 118检查身体状况和周边环境 / 119做好准备 / 121第八章  新手技巧开始吧! / 124我们的目标 / 124基本技巧 / 127摔跤 / 127身体姿势:自然准备姿势 / 131平衡与运动 / 132各种准备姿势 / 136固定雪板 / 141固定器 / 141安全 / 142转弯与抬板 / 142平地滑行 / 143滑降 / 147直线滑行 / 147了解板刃 / 148转弯初探 / 150转向初试 / 151引导转向 / 153反向旋转 / 154提升地面技巧 / 155翻身 / 155摆好姿势 / 156横滑降 / 157落叶飘 / 158180° 跳转 / 159挪板 / 160下滑控制技巧 / 162横越 / 162花环 / 163连续转弯 / 164四分之一转弯 / 165下压转弯 / 167乘坐缆车或用绳索 / 168吊椅 / 168T 形拖牵和J 形拖牵 / 171手持拖牵 / 172雪板的控制 / 173上下压动 / 173伸展和弯曲 / 175上半身起始动作 / 175呼吸方式 / 176Q&A  新手问答 / 177第九章  中级技巧进阶技能 / 182下压转弯时的重心转移 / 182走刃转弯 / 183怪奇滑行练习法 / 186无限符号 / 187低位转弯 / 193反弓 / 195三个部分 / 198练习 / 199身体意识练习 / 199 陆地练习 / 202跳跃 / 202跳跃前的观察 / 203准备跳跃 / 204飞行技巧 / 206着陆 / 207板尾跳与板头跳 / 208越来越精彩:抓板与空中动作技巧 / 209抓板 / 209基本动作技巧 / 213轻体 / 214平地转体 / 214跳跃转体 / 216偏轴转体 / 216挑战自己 / 217滑得更快 / 218速度与陡峭地形 / 218雪况复杂时的进阶技能 / 219倒滑 / 220Q&A  中级滑雪者问答 / 223第十章  不错技巧中级进阶障碍 / 228提高你的滑雪技能 / 229高效旋转 / 229重心晃动转弯 / 231高速转弯(下半身主导) / 234跳跃转弯 / 235扭动 / 236实战演练 / 240不错技巧 / 244反脚动作 / 244 呲杆 / 244空翻 / 245 蹦床 / 246高阶地形战术 / 247粉雪 / 247冰面 / 248碴雪 / 250雪包 / 251滑野雪 / 261旅行小贴士 / 261林间滑行 / 264溜槽、飞檐、悬崖滑行 / 266预想野外的危险 / 268U 型槽 / 270必备技巧 / 270 注意事项 / 270单板竞赛 / 272Q&A  不错滑雪者问答 / 273第十一章  滑行装备保养雪板检修 / 276需要的工具 / 276打磨板刃 / 278磨钝板刃 / 279修补底板 / 280装备日常养护 / 285滑雪靴日常养护 / 285雪板日常护理 / 286雪板运输准备 / 287雪板存储 / 287雪板个性化及防盗 / 288雪板涂鸦 / 288第十二章  单板发展史单板出现之前:“黑暗的时代” / 294单板出现之后:“复兴时期” / 297第十三章  滑雪个人守则牢记滑雪守则 / 302雪场滑雪守则 / 303 安全负责任的单板滑行 / 307附  录 / 309术  语 / 313
      内容简介

      本书是一本单板滑雪的百科全书,详细介绍了单板滑雪的准则、转向的科学、单板滑雪装备解析和选择、新手技巧、中级技巧、不错技巧和滑雪装备保养。作为一本单板滑雪百科全书,作者在书中介绍了单板滑雪入门知识和不同难度等级的单板滑雪技巧,配有660张生动趣图,详解172个实用要点,为单板滑雪者打造多方面的知识地基和很好滑雪方案。

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