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终极塑身计划 12周打造完美体形

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396594301
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我的足迹

      • • 作者:(英)尼克·米切尔(Nick Mitchell) 著 田琳 译
        • 出版社:电子工业出版社
        • 定价:89
        • ISBN:9787121315275
        • 出版时间:2019年06月01日
        目录
        00别找借口,看结果8
        01端正态度20
        02会跑之前先学走30
        03训练基础知识42
        04有氧难题56
        05终极塑身计划:训练计划68
        06塑身营养指南178
        07饮食计划204
        08健身补剂和保健品238
        09常见问题解答252
        术语汇编260
        致谢263

        内容简介

        英国有名健身教练、极限能力(Ultimate Performance)创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程,并以此为蓝本,提出了适用于大多数健身者的优选塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导,向读者传授了在很短时间内产生很大锻炼效果的生活法则,教会读者思考并制订适合自己的专享的训练计划。

        终极塑身计划 12周打造完美体形
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