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出版社: 大连音像出版社
作者:大连音像出版社
出版日期:2006-01-01
版次:1
印次:1
开本:0
内容提要:
导语: 瑜伽起源于5000多年前的古老印度，梵文瑜伽(YOGA)本意是“和谐”，“相应”，“统一”。它通过多达84000种不同的体位动作，充分锻炼人体的中心柱—脊柱，伸展肌肉，雕塑体形；通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；并通过休息术和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠，达到身心和谐统一的境界。《办公族瑜伽(水晶版)》是专门为办公e族们准备的瑜伽健康计划！最简单易学的瑜伽体位法，办公室实景拍摄，让你感同身受，对症练习。高清晰度音画展示，身心灵合一的运动享受。 本片由全国瑜伽大赛全场冠军布琳演绎！
目录:减压·消疲，职业充电，OFFICE活力能量瑜伽：消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦躁、焦虑易怒、头晕胸闷、过劳困倦。01 放松呼吸法02 镇静交替呼吸法03 花茶冥想法04 语音冥想塑身·纤体 工作着享瘦，越工作越美丽：燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……01 曲臂式02 椅上肩臂式03 合掌推胸04 椅上背后合掌式05 提腿侧腰式06 腰腹弯曲式07 提臀式08 椅后舞蹈式09 椅后弓步10 摆腿式11 椅上劈腿式健康·理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病：预防治疗视力下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……01 椅上敷眼式02 颈椎伸展03 抖手拉手式+松腕式04 平行转体05 脊椎旋转06 深蹲式07 坐姿弓箭式08 踩车式09 灌顶式排毒·养颜 职场美丽保鲜，无毒一身轻：无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空调缺水、快餐速食……刺激淋巴排毒系统，调理内循环，从根本上改善痘痘色斑等肌肤问题。01 英雄式02 三角伸展式03 鹫式04 擎天式05 单腿平衡式06 树式07 心轮呼吸法上班E族10分钟瑜伽休息术：清晨、午间、下午茶时间、睡前、办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……01 午休式02 久坐族03 久站族壁面式 -
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