教你多吃少动好身材

书名：教你多吃少动好身材
定价: 32
ISBN: 9787539049847
出版社: 江西科学技术出版社
作者:赵英敏
出版日期:2014-05-01
版次:1
印次:1
开本:4
内容提要:        这本《教你多吃少动好身材》是国内***本由高级营养师赵英敏撰写的营养瘦身书。从现在起，你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法，忘记那些难熬的饥饿时光，做个幸福的“狂吃不胖”美食家。我们知道，使你痛苦的其实不是减肥，而是减肥时使用的不正当的方法，在看到美食时要做到无动于哀，这个过程极其痛苦，所以本书想告诉你，其实减肥不是吃得少就可以的，吃得越多，营养越均衡，身材才会越好。
    你面前的这本《教你多吃少动好身材》与其他书不同，里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱。书中的方法很简单，食材很常见，效果很明显。你要知道，减肥是个技术活儿，它不是简单的节食就能搞定的。减肥失败。是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养，身体“哭闹”着需要某些营养，这种时候你怎么可能瘦下来呢?我们提倡的是让你放放心心地吃。健健康康地瘦，由外而内“吃”出你的好身材，修炼你的女人味。
导语:        中国高级营养师***“赵英敏不忌口瘦身法”，减肥不能光靠饿，只有吃对了才能变成让人羡慕嫉妒恨的不发胖体质，让你减得下去，胖不起来！
    这本《教你多吃少动好身材》是国内***本由高级营养师撰写的营养瘦身书，从现在起，你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法，忘记那些难熬的饥饿时光，做个幸福的“狂吃不胖”美食家。与其他书不同，里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱，书中的方法很简单，食材很常见，效果很明显。
目录:作者序
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        1.7天临时急救餐单
        2.还你正面侧面双S完美弧线
    第三节    14天有效瘦身计划-两周美丽大变身
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第三章    瘦身金点子
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        5.为什么吃同样的东西我更容易发胖？
        6.记住，要让自己处于不饿的有利状态
    第二节    告诉你怎么都吃不胖的核心秘籍
        1.每块肉都有它的脾气，坚持下去就是胜利
        2.做个“浅尝辄止”的美食家
        3.天时、地利、人和，缺一不可
        4.上班族要牢记的三餐要素
        5.百搭瘦身食谱公式，你值得拥有
        6.管住嘴，迈开腿，勤运动，形体美
        7.吃好睡好，才是真的好
第四章    这些才是你体重暴涨的关键
    ***节    影响体重减轻的6个饮食误区，你占多少
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        4.姑娘，放下最后那一口
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    第二节    一般人不知道的7个加快减肥步伐的小秘诀
        1.饭前喝碗汤，漂亮又健康
        2.咖啡你喝对了吗
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        5.双S减肥法
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        7.就爱“动手动脚”
第五章    一年四季吃不胖的营养减肥餐
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        2.既清凉又瘦身--凉拌菜
    第三节    秋天，你瘦够了吗
        1.秋季是一年中真正的减肥开始时间
        2.秋季吃哪些菜品减肥最好
        3.秋季三餐如何搭配
        4.秋季最推荐吃的五种瘦身食物
    第四节    吃什么来应对冬季体重暴涨
        1.为何“年年春天减肥、冬季再肥”？
        2.冬季瘦身三餐这样吃
        3.吃肉真的不长肉
        4.冬季吃菜学问大
        5.冬季喝粥是上上之选
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第六章    减肥要像唐僧取经一样
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        1.一切按照计划行事
        2.别气馁，天天打渔天天晒网
        3.3P原则：Patient（耐心）、Persist（坚持）、Peace（淡定）
        4.熬过去，就成功
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    第二节    停止节食才是减肥的开始
        1.没有谁注定是胖子
        2.月减10千克，你也可以做到
        3.这次是你最后一次减肥
    第三节    瘦要瘦得有气场
        1.瘦身是一种调养
        2.调养的饮食养“瘦”饮食原则
第七章    别人的成功，你可以复制
    ***节    没有减不下去的体重--3个月，16千克
    第二节    小胖妹狂减31斤变身最美新娘
后记

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