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一瘦就瘦一辈子

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    • 书名:一瘦就瘦一辈子
      定价: 29
      ISBN: 9787543062122
      出版社: 武汉出版社
      作者:(韩)李京暎|译者:武鼎明
      出版日期:2011-10-01
      版次:1
      印次:1
      开本:2
      内容提要:        李京暎的2周瘦身计划,是世界上最不费力的快速减肥法。
          韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg,并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑?游泳?节食?半年狂甩34kg,2周瘦身计划到底有什么秘诀?本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理,紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则,详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内,快速达成身体和内心的转变,避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果,会及时调整第1周和第2周的计划内容,所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。
          无需运动到大汗淋漓,也不需要忍受节食之苦,2周就能轻松解决女人的“形象”问题,拔除女人的“心头之恨”。
          减肥,看这本《一瘦就瘦一辈子》毫不费力让你瘦!
          《一瘦就瘦一辈子》随赠“我的14天瘦身计划日记本”,包装设计精致,图文完美结合。
      导语:        韩国瘦身类***畅销书,上市3个月狂销50万册!
          新一轮瘦身风暴——“2周瘦身计划”令所有肥胖人士惊呼,连宋慧乔等韩国知名艺人也推崇备至。
          李京暎2周瘦身计划迅速风靡全亚洲。
          李京暎的这本《一瘦就瘦一辈子》旨在为大家提供正确系统的健康饮食、运动的方法,力求打造完美身材。希望忙碌的现代人可以从这本书中醒悟,追求幸福生活。现代人需要有规律的运动。
      目录:前言    2周的坚持,一辈子的收获
      01章节    瘦身开始之前
       为什么要2周瘦身?
       灵活运用李京暎的2周瘦身计划
       这样写瘦身日记
      02章节    挑战瘦身吧!
       Day1    瘦身的决心&准备
       Day2    用清淡食物来个体内大扫除
       Day3    每天一小时力量训练
       Day4    准备运动&整理运动
       Day5    创造易瘦体质
       Day6    改掉会让你变胖的习惯
       Day7    克服瘦身黑洞——节日综合征
       Day8    开始GI(血糖生成指数)瘦身法
       Day9    通过肌肉运动打造完美曲线
       Day10    增加生活中的活动量
       Day11    放开瘦身的敌人,压力
       Day12    打败去饭店的诱惑
       Day13    通过力量舒展运动打造各部位线条
       Day14    瘦身结束,防止反弹
      03章节    瘦身结束之后
       Chapter 1    让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
       Chapter 2    知美食,胜瘦身
              2-1    摄取需要的卡路里
           2-2    能量的源泉,营养素
           2-3    瘦身饮食的故事
           2-4    一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
       Chapter 3    通过运动完成瘦身
       Chapter 4    对瘦身好奇的问题
      04章节    瘦身成功的故事
       Case 1    喜爱运动,防止反弹!
       Case 2    规律饮食,克服产后过度进食
       Case 3    抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记
      写在最后,李京暎的瘦身日记

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