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• 作者：范志红 著• 出版社：北京科学技术出版社• 定价：98• ISBN：9787571403003• 出版时间：2019年07月01日目录章你真的需要减肥吗
1对胖痩的认知：71C恒的热门话题
2为什么现代人更喜欢骨感
3你真的需要减肥吗
4你的体重是不是称错了
5一天中体重变化很大是怎么回事
6大姨妈与体重变化有关吗
7婴儿肥？是年轻的表现
8千金难买老来瘦？当心肌少症
9对自己的体重负责
10与其说减肥，不如说体重管理
……
第二章赘肉是怎样偷偷侵入身体的
第三章为什么你控制不了自己的食欲
第四章选择什么减肥方法
第五章减肥时应当吃什么
第六章减肥过程中可能遇到的各种问题
第七章减肥后，该怎样长期保持
附录减肥食谱示例
减肥食谱1
减肥食谱2
减肥食谱3
内容简介你真的需要减肥吗？赘肉是怎样偷偷侵入身体的？为什么你控制不了自己的食欲？选择什么减肥方法？减肥时应当吃什么？减肥中可能会遇到的哪些问题？减肥后，该怎样长期保持？……范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将彻底改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是多方面的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的美丽、健康、自信的女人，比你想象中的更美好。
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