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• 作者：埃伦·亨德里克森 著• 出版社：中信出版社• 定价：59• ISBN：9787521721898• 出版时间：2020年11月01日目录目录前 言：测测你的社交焦虑程度 VPart 1深度了解社交焦虑章社交焦虑是如何形成的？ 003第2章社交焦虑能给我们带来什么好处？ 023第3章社交焦虑的大脑里有什么？ 043Part 2 深入了解你的内在评判第4 章内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？ 055 第5 章反驳内在评判：替代 075 第6 章与内在评判讲和：拥抱 085 Part 3 用行动战胜焦虑第7 章行动比信心更重要 105 第8 章进行角色扮演，塑造真实自我 113 第9 章重复去做、直面恐惧 127 0 章集中列出你的挑战清单 133Part 4 逃离社交焦虑的陷阱1 章陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑 163 2 章陷阱2+3： 我的感觉就是我的模样 175 3 章陷阱4： 我必须表现得很完美 193 4 章陷阱5： 我的社交能力很差 213 5 章陷阱6： 喝酒能让我放松 227 Part 5 与人为善，敞开心扉6 章做一个温暖的人 235 后记 使用你的焦虑工具箱 257 致谢 267内容简介
你是否遇到过以下情况：和老师、上司等人对话时，你会感到紧张需要和别人进行眼神接触时，你感觉有困难不得不当众表达自己的观点或感受时，你会感到紧张和不太熟悉的人相处时，你会感到紧张 ……实际上，多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并且会对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象，也是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。而本书作者埃伦·亨德里克森博士在多年前也患有严重的社交焦虑障碍，并且让她对这个课题产生了浓厚兴趣。之后，她持续在攻克社交焦虑障碍这个方向上进行了深入研究，并取得了卓有成效的研究成果。在这本书中，埃伦博士将其前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因，她提出了有关社交焦虑障碍的6大陷阱：“我必须时刻监控自己和自己的焦虑”“我的感觉就是我真实的模样”“人们都会评判我”“我必须表现得没有瑕疵”“我的社交能力很差”“喝酒能让我放松”埃伦博士认为，正是这些错误的观念导致我们不自信、焦虑或恐惧。她在书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑障碍，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。
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