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• 作者：(美)马丁·塞利格曼 著 任俊 译• 出版社：浙江教育出版社• 定价：62.9• ISBN：9787572206559• 出版时间：2020年09月01日目录推荐序1 人类精神文明的第二个轴心时代 推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远 引 言 打破65%的传说 部分 从认识自己开始 章 什么能改变，什么变不了 有志者不一定事竟成 什么能改变，什么变不了 你的身体准备好了吗 自我提升：不看宣传，看效果 测一测你对改变有多大的信心 第2 章 人定胜天只是传说吗 驱策者与自助者 特大号自我相信人定胜天 精神疾病领域的药物革命 是药三分毒 你可以超越你的基因吗 第二部分 如何与坏情绪相处 第3 章 日夜煎熬的焦虑 内心的阴霾 心灵之舌：什么时候应该忍受焦虑 什么时候不该焦虑 如何减少生活中的焦虑 第4 章 大难临头的惊恐 惊恐障碍是生理还是心理的问题 惊恐不是症状，而是疾病本身 认知疗法的力量 第5 章 看似无厘头的恐惧 对蛋黄酱的恐惧与加西亚的小白鼠 进化让我们草木皆兵 恐惧症：它们没有危险，但我们恐惧 恐惧是潜藏已久的忧虑 第6 章 让人崩溃的不安全感 你头脑中的“影音频道”在播放什么 是因为你的大脑出了问题吗 强迫症是你在用仪式缓解自己的焦虑 第7 章 黑暗无边的抑郁 测一测你的抑郁水平 你对抑郁的了解有多少 年轻化的流行病 男人酗酒，女人抑郁 如何应对职场抑郁症 如何应对日常生活中的抑郁 第8 章 熊熊燃烧的愤慨 测一测你的愤怒水平 愤怒对你做了什么 压制怒气让人更容易生病吗 愤怒让我们伤痕累累 如何应对你的愤怒 第9 章 永不消逝的伤痛 是什么伤你这么深 强奸创伤综合征 什么样的人容易受到伤害 告诉我，如何能放下 第三部分 如何善待坏习惯 0 章 错综迷离的性与爱 层：你究竟是男人还是女人 第二层：你爱男人还是女人 第三层：乳房、臀部和双性恋 第四层：攻击性、空间感和语言 第五层：性功能障碍 1 章 无休无止的减肥 你真的需要减肥吗 减肥的成功率有多大 自然体重和贪食症 节食与肥胖，谁的危害更大 越来越忧伤的节食者 做个健康快乐的胖子 2 章 让人欲罢不能的酒精 测一测你有没有酗酒的问题 酗酒是一种疾病吗 真的有上瘾人格吗 酗酒是渐进的吗 戒酒有多难 完全戒酒与偶尔小酌 改变：酒精、香烟、毒品 第四部分 勇敢改变，坦然接受 3 章 童年经历对我们有多大影响 内在的小孩：真的要怪童年创伤吗 不怪父母，怪基因 童年的性创伤有多深 镁光灯模式与雪球模式：童年事件的影响 宣泄真的有用吗 “受伤的小孩”该往哪里去 4 章 接纳或改变的界线在哪里 问题的根源到底有多深 改变什么，接纳什么 一生的蜕变从此开始 译者后记内容简介
● 《认识自己，接纳自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的重磅之作，这本书告诉我们如何正确认识困扰你的问题，以及如何做出有效的改变。这是一本助力你达成自我完善的心理指南，更是实现幸福人生的一个起点。 ● 一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？……通过这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。
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