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• 作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯 著• 出版社：贵州科学技术出版社• 定价：49.8• ISBN：9787553208497• 出版时间：2020年04月01日目录引言 不要浪费宝贵的时间睡觉部分 睡眠修复的关键指标1 时钟在嘀嗒——昼夜节律2 走慢与走快——睡眠类型3 90分钟睡眠法——睡眠周期4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡6 改造你的床铺——寝具套装7 修复室——睡眠环境第二部分 R90在行动8 把握先机——利用R90方案9 与敌同眠——各种睡眠问题10 主队——性，伴侣和现代家庭你个人的最佳状态参考文献致谢内容简介
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
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