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• 作者：美伯纳德·金 著• 出版社：北京联合出版有限责任公司• 定价：45• ISBN：9787559612311• 出版时间：2017年09月01日目录目录： 自序：其实你可以成为一个很淡定的人01 前言 01 部分 何谓愤怒—— 一种负面却必不可少的情绪 章 理解 : 非健康愤怒与健康愤怒 003 第二章 培养健康愤怒面临的挑战 020 第三章 正念与正念冥想的作用 030 第四章 自我同情的重要性 044 第二部分 运用正念与自我同情克服消极愤怒 第五章 自我同情的培养059 第六章 对身体的留意与自我同情071 第七章 理解愤怒的框架 086 第八章 探索愤怒产生的工具117 第九章 对感受的专注与自我同情134 第十章 对想法的正念与自我同情156 第十一章 自我同情对健康愤怒的帮助172 第三部分 通过改变对愤怒的反应改善人际关系 第十二章 正念、自我同情和同情他人197 第十三章 自我同情与同情别人的表现212 第十四章 全身心地投入健康愤怒练习239内容简介
愤怒情绪真的难以控制吗？愤怒，是种高度紧张的情绪，往往使人觉得不可理喻，在发怒的一瞬间，你被愤怒控制，成了它的奴隶。关键时刻无法驾驭自己的怒气，做出破坏性行为，这就是所谓的“愤怒失控症”。 心理学家的伯纳德？金也曾是愤怒失控症的受害者。他潜心研究人类的愤怒情绪20年，根植于认知行为疗法，辅以共情、习惯转移、自我分析等方式，发展出一套高情商自助练习法，将破坏性愤怒转化为健康的愤怒！ 本书将有效解决关于愤怒的两个问题：1、你愤怒和焦躁背后的原因; 2、如何驾驭你的愤怒，把破坏性愤怒转化成健康的情绪，成为一个淡定而稳健的人。 这是一堂很好有效的息怒自修课，你准备好了吗？
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