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出版时间: 2015-06-01
作者: 李章智 著
ISBN编号: 9787553731254
商品基本信息,请以下列介绍为准 商品名称: 极简太极:3分钟赶走疲劳 李章智 著 正版满包邮 现货(3分钟赶走疲劳(凤凰生活)随时随地就能做的经典太极小动作,帮你快速扫除日常身体的所有不适!) 作者: 李章智 著 著 市场价: 28元 ISBN号: 9787553731254 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社有限公司 商品类型: 图书 其他参考信息(以实物为准) 装帧:平装 开本:12开 语种:中文 出版时间:2015-06-01 版次:1 页数:95 印刷时间:2015-06-01 印次:1 字数:200.00千字 内容简介 《极简太极:3分钟赶走疲劳》打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象,书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上,针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题,将传统太极简化到16个小动作,减压、活血、提神、止酸痛,扫清身体不适。
作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路,撷取自太极拳的8个经典招式串联而成,注重左右对称平衡,强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习,提升身体功能,舒缓身心压力,在一呼一吸间,找回活力充沛的自己。作者简介 李章智,星猫健康操创始人,世界太极拳联盟国际教练。 目录 第YI章太极养生之妙,让世界慢下来
太极养生功理功效
神奇的腹部呼吸法
站桩,打好太极拳的基础
必要的准备
第二章极简太极16式,常见病痛一扫光
头痛头晕第YI式:头部按摩
颈椎僵硬第二式:左顾右盼
眼睛疲劳第三式:眼观四方
肩膀僵硬第四式:倒捻猴
容易疲劳、肤色暗沉第五式:揽雀尾
手腕酸痛第六式:玉女穿梭
胃痛第七式:扣关捶足
腰酸背痛第八式:龟鹤伸降
脚酸腿麻第九式:左右分腿
消化不良、便秘第十式:气运丹田
失眠第十一式:引火归元
伤风感冒、手脚冰冷第十二式:调息吐纳
鼻炎、过敏第十三式:干浴迎香
高血压第十四式:单鞭下势
丰胸提臀瘦身第十五式:龟鹤伸降
男养精女养血第十六式:三转手
第三章3分钟太极经典组合,轻松赶走疲劳
第YI式起势纾解身心压力
调息吐纳
怀抱太极(过渡式)
第二式揽雀尾放松肌肉筋骨
揽雀尾(左)
怀抱太极(过渡式)
揽雀尾(右)
第三式云手(左)按摩五脏六腑
第四式单鞭(左)提升注意力
第五式下势(左)激活全身血液循环
第六式金鸡独立(左)葆青春抗老化
第七式手挥琵琶安定精神情绪
云手(右)
单鞭(右)
下势(右)
金鸡独立(右)
手挥琵琶(左)
第八式收势调整全身机能
让心情留白促销语 3分钟赶走疲劳(凤凰生活)随时随地就能做的经典太极小动作,帮你快速扫除日常身体的所有不适! -
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