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高血脂比高血压更可怕!
调查显示，我国高血脂人数已高达1.6亿，且多数没有明显症状，但它却是冠心病、中风、肾衰等的元凶，一旦发病就可能造成伤残甚至死亡！
只有医生知道的高血脂预防调理方案
控制血脂，看这本就够了！
我们还向您推荐如下“凤凰生活”好书：《糖尿病你吃对了吗》、《五谷杂粮养生粥》、《对症滋补养生汤》、《小偏方大功效》、《养生先养肾》，怕打针，怕吃药，怕上医院的人有福了！……
内容简介
★别拿高血脂不当回事儿，它是血管里的“定时炸弹”。血管被过高血脂堵塞30％时，症状不明显，但没有症状不等于血脂不高。当堵塞70％时就会有头痛、头晕、心慌、胸闷、乏力、肢体麻木等症状，说明高血脂已恶化成“粥样”硬块，堵塞血管，造成心脑供血不足，好像一颗“定时炸弹”，随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等心血管疾病。
★控制血脂要趁早，及时“拆弹”，3招齐下就是王道！
★玩转厨房，食疗降脂营养又养生，让你吃好不胖更健康。
★帮助血管清理垃圾，最不需要意志力的降脂运动做起来！
★打造正常血脂好习惯，科学作息、按摩养护、情绪管理、拒绝烟酒！
★全彩印刷，精美装帧，全国著名内分泌专家亲授降脂秘方，教你远离高血脂。
作者简介
李洪梅，煤炭总医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师。
1987年7月毕业于中国医科大学，医学硕士，任中国中医药学会亚健康分会委员，《中华临床医师》杂志的审稿专家，朝阳区医疗事故鉴定专家组成员，北京糖尿病协会理事，参加多项并主持（分中心负责人）*、部级科研立项，荣获部级科研立项三等奖，在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议，作为专家多次到社区进行医师培训。
毕业20余年，一直从事临床一线工作，在高血脂、糖尿病及并发症的诊断及治疗，具有丰富的临床经验，20年来抢救危重症患者几百余例，深受患者及家属的好评。
目 录
绪论
运动降脂，原则记心中
饭前五十步，不为血脂发愁
慢跑预防动脉硬化
散步是降低甘油三酯最佳运动
爬山，减肥不错的选择
游泳降低甘油三酯的水平
跳绳，降脂健身双管齐下
骑自行车，促进新陈代谢
健肌运动，改善脂质代谢
健美操，消除身体多余的脂肪
肌肉运动，促进脂质代谢
适合在家做的运动一：拖地板
适合在家做的运动二：睡前床上瑜伽在线试读部分章节
学会3招，不做血脂异常药罐子
血脂异常是导致心脑血管疾病的元凶，被人们认为是危险的“无声杀手”，对人体健康的危害是有目共睹的。因此，保持血脂在正常水平，防治血脂异常变得非常重要。在还没有达到需要吃药控制血脂的程度时，我们可以通过饮食、运动、生活细节调理自己的身体，把血脂异常防患于未然。
“脂”要健康，管住嘴
民以食为天，现代人“大饱口福”的同时，常常忽略了正确的饮食结构。错误的饮食习惯，摄取过多的高热量食物，以及营养素的缺乏等，都有可能导致血脂异常。因此，管住自己的嘴是预防血脂异常最基本的防治方法。
身体动起来，降脂更轻松
研究表明，通过运动能够有效地改善人体脂质代谢，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，升高血清高密度脂蛋白的含量，预防血脂异常效果显著。
生活保健做得好，血脂异常找不上
从生活细节、心理、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方面调理身体，从而达到降低血脂的目的，既方便又省钱。
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选对植物油，能防治血脂异常
用于人们食用的油脂有动物油和植物油两类。由于大部分动物油中饱和脂肪酸的含量较高，能加剧动脉粥样硬化，不利于防治血脂异常，所以要排除。而植物油中则是不饱和脂肪酸的含量居多，可以预防心脑血管病的发生，因此预防血脂异常宜食用植物油。
植物油分为三类：
1. 饱和油脂。如椰子油和棕榈油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，预防血脂异常应该减少这类油脂的食用。
2. 单不饱和油脂。如花生油、菜油等，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。
3. 多不饱和油脂。如大豆油、玉米油、香油、棉籽油、红花油、葵花子油等，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平，预防血脂异常应该多食用这类油脂。另外，多不饱和油脂还有一部分存在于一些海鱼中，血脂异常高危人群应适当多吃海鱼和鱼油。书摘插画
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