让孩子安然熟睡一整夜(新手父母成长课)

基本信息

商品名称：	让孩子安然熟睡一整夜(新手父母成长课)	开本：	7
作者：	(德)妮可·雷希特-乌尔默|译者:刘景姝	页数：	141
定价：	36.0	出版时间：	2016-06-01
ISBN号：	9787556020720	印刷时间：	2016-06-01
出版社：	长江少年儿童出版社	版次：	1
印次：	1

内容提要：

        家有小宝宝，睡个完整觉就变成了父母最大的奢望。婴幼儿规律的睡眠习惯，一般会在出生后的三年内慢慢地养成。不过，从孩子出生起，“如何睡整觉”和“培养睡眠习惯”就一直是父母们讨论的热门话题。事实上，无论幼儿处在哪个年龄和发育阶段，我们都可以运用一些简单的方法，帮助孩子轻松入睡，并且安然熟睡一整夜。妮可·雷希特-乌尔默编著的《让孩子安然熟睡一整夜（新手父母成长课）》推荐的方法，可以帮助您，以温柔的方式让孩子养成理想的睡眠习惯，安享美好夜晚。

精 彩 页：

    夜醒的原因
    婴儿在夜里醒来是很自然的事情。一般情况下，肚子饿或者尿湿尿布是导致夜醒的主要原因。当然，还有另外一些因素也可能导致夜醒，比如牙齿生长而引起的疼痛、腹胀、腹绞痛等，这些都会让宝宝感到不舒服而醒来。另外，如果白天的活动过于激烈，或者睡眠环境发生了改变，宝宝也可能会睡得不踏实。夜闻哺乳
    在最初的几个月里，宝宝在夜间也需要每隔几个小时就吃一次奶。到4～6个月大的时候，宝宝其实就可以逐渐断掉夜奶了。许多父母可能会觉得，他们的宝宝在夜间还是会常常口渴或者饥饿，而不得不吃夜奶。确实如此，有些宝宝习惯在晚上吃奶，白天却吃得比较少。如果白天吃少了，那他当然得在晚上补充能量，来满足生长发育的需要。对于这样的情况，妈妈可以在白天多喂宝宝几次，这样就能逐渐减少夜间喂奶的次数。
    宝宝需要吃夜奶，不只是因为他已经习惯了这种补充能量的方式，能够满足他吮吸的欲望。还因为在吃奶时，妈妈的拥抱和抚摸能够满足宝宝情感上的需求，妈妈的乳房就像是安抚奶嘴，宝宝可能只吃了一两口就又接着睡着了。
    有的父母为了给宝宝断夜奶，会突然取消夜奶，用水或其他有甜味的饮品来代替，这种粗暴的方式既不可取，也很难成功，因为宝宝肯定会以撕心裂肺的哭闹来表示抗议。我们不妨换位思考一下，如果我们每晚一醒来就能吃到自己最喜欢的美食，连续几个月后，突然有一天，什么也没有了，醒来后只能喝到一点水。这个时候，我们除了会感到饥饿，肯定还会感到不解与委屈。这样来想，宝宝因吃不到夜奶而哭闹的行为就很好理解了。
    那么，父母应该如何逐步减少并戒掉宝宝的夜奶呢?本书第50页会为新妈妈们提供一些实用的建议。生病，接种疫苗，长牙
    宝宝生病时也会睡不踏实，发烧会让宝宝身体酸痛，流鼻涕或者鼻塞也会导致宝宝呼吸不畅，自然会在夜间醒来哭闹。如果宝宝嘴里含着奶嘴的话，鼻塞还会导致奶嘴总是从嘴里滑脱。如果担心有副作用，不想给宝宝使用滴鼻药水的话，可以在海水洗鼻水中加入一滴巴赫疗法使用的精油。两者结合使用，能够对鼻塞起到缓解作用。
    接种疫苗也可能会导致轻微的不良反应和副作用，比如身体疼痛、头疼、体温升高、发烧等等，不过这些都是暂时的。打针的部位也可能会肿胀，让宝宝感到不适。有些疫苗，宝宝在接种第一针时并无很大的副作用，但后续接种时反应却越来越大。宝宝在接种疫苗后一般都会睡不好觉，甚至会在夜间哭醒。不过，这些副作用一般在1～2天后就会消失不见。如果这种情况在接种疫苗21天后依然没有改善，父母就需要带宝宝就医咨询了。
    长牙也同样会影响宝宝的夜间睡眠。每个宝宝在长牙时的情况和反应都是不一样的。有些宝宝似乎睡一觉就长出了新牙，另一些宝宝则会一直感到牙龈肿痛，有时候甚至会发炎。如果因为长牙而出现的夜醒哭闹情况很严重，可以在睡前给宝宝使用一些扑热息痛糖浆，但不可经常使用。当然，再好的药物也不可能马上有立竿见影的效果，我们一定要有耐心，牙齿长出来后，一切疼痛与不适都将随之消失。
    过度兴奋
    随着年龄的增长，宝宝对外部环境的感知反应会越来越复杂多样。他们不再像刚出生时那样一整天都在睡觉。有些孩子在过度疲劳的时候会倒头大睡，另一些则会焦躁不安，难以入睡，有时即使睡着了也会多次醒来。
    我们自己恐怕也经历过类似的情况：如果我们白天参加了一个聚会，或者一整天精神都高度紧张，接收了大量信息，到了晚上会很难马上入睡。身体虽然躺在床上，各种想法却在脑海中难以挥去，小宝宝也是这样。父母可以在睡前给宝宝安排一段短暂的休息时间，这样可以帮助宝宝平静心绪。我们应该根据宝宝自身的需求来进行安排，避免给宝宝增添新的刺激。等到宝宝年龄稍长，我们就可以在睡前给他讲故事或与他共读图画书了。和宝宝一起做幻想之旅的游戏也可以帮助宝宝放松并且平静下来(详情请参看本书第114页到116页)。
    如何建立稳定的睡眠周期
    其实，在宝宝出生之前，就已经在妈妈的子宫里经历过了睡眠、清醒和做梦的不同阶段了。在出生后的一周内，宝宝依然能够保留这种习惯。新生儿随时都会睡着，每天的睡眠时间可达18个小时，清醒的时间很短。从这之后，宝宝就要开始适应白天和夜晚的交替变化了。在4—6周之后，宝宝每天清醒的时间会越来越长，并慢慢适应每天晚上在同一时间入睡，第二天早上又在同一时间醒来，逐渐形成自己的睡眠规律。不过，建立固定的吃饭和睡眠周期需要一定的过程，而这一过程跟身体的生理发育过程并没有直接联系。因此，我们应该耐心等待，给宝宝一些时间来调整。
    最初的六个月
    在宝宝生命最开始的几个月里，父母应该尽量让宝宝每天按照固定的时间睡觉、玩耍、吃饭，这样我们才能够帮助宝宝养成固定的睡眠周期。宝宝自身也能更快地适应环境，进入状态。那些生活规律、作息稳定的宝宝会较少哭闹，也更容易感到满足，并且对四周的事物充满了兴趣，因为他们很快就能适应每天的生活程序。当然，我们没有必要制定一套特别精确的流程，要求宝宝每天都严格遵守。
    父母应该观察并理解宝宝的行为所传递的信号，这是宝宝表达需求的唯一途径，也是他们赖以生存的必要条件。宝宝紧张时或者放松时会有不同需求，试着去识别宝宝在疲惫或筋疲力尽时的表现，了解宝宝不同表现所传递的信号，帮助宝宝在适当的时间入睡。
    当宝宝揉眼睛、发呆或打哈欠的时候，就说明他已经感到累了，父母应趁此机会让他躺进小床。如果这时没让宝宝去睡觉，他可能会过度疲劳或过度兴奋而难以入睡。宝宝只有在刚好感到疲倦时就睡觉，才能很快入睡。
    天生特质，独一无二
    每个宝宝都是独一无二的，都有自己的天生特质。有些宝宝可以自己一个人睡觉，有些却需要父母的帮助才能睡得着。宝宝平复情绪的能力也有很大的差异：有的宝宝夜间醒来后，可能伸个懒腰、啃啃小拳头、哼唧几声之、后，自己就会很快睡着；有的宝宝却需要父母在身边哄着才能再次入睡。父母应该相信自己的直觉和判断，及时满足宝宝的需求，不要担心自己会宠坏了宝宝。刚出生的小宝宝，尤其需要安全感，因此当他们夜间醒来时，妈妈应该马上满足他们对进食和爱抚的需求。P15-20

目录：

前言
第一章
婴儿的睡眠
    婴儿需要睡多久?
    夜醒的原因
    如何建立稳定的睡眠周期
    爱哭闹的宝宝
    特别篇婴幼儿的睡眠周期
第二章
温柔呵护，保证睡眠
    规律作息益处多
    改变睡眠习惯
    戒断夜奶
    适应睡眠时间
    婴儿抚触
    特别篇一个按摩小故事
第三章
幼儿的睡眠
    幼儿需要睡多久?
    典型的入睡与睡眠问题
    幼儿入睡与睡眠问题的常见原因
    放松安睡的前提条件
    特别篇上床睡觉的程序
第四章
幼儿如何安眠
    一千零一夜
    众说纷纭的“睡眠训练”
    不必训练，也能安眠
    温柔哄睡，做个好梦
    改进的睡眠训练方案
    特别篇入睡前的想象故事
第五章
特别的睡眠问题
    严重的睡眠问题
    特别的睡眠障碍