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书名：德拉威尔拉伸训练图解
定价: 39.8元
ISBN: 9787115412218
出版社: 人民邮电出版社
作者:(法)让-皮埃尔·克雷孟梭//弗雷德里克·德拉威尔//迈克尔·甘地|译者:申华明
出版日期:2016-01-01
版次:1
印次:1
开本:4
内容提要: 由让-皮埃尔·克雷孟梭、弗雷德里克·德拉威尔、迈克尔·甘地著的《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔创作，全书讲解了130多项拉伸动作，可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤，准确的建议，彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片，有些动作还辅以变化动作，可以提高或降低难度。
《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作，更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸，是一本动作、呼吸和放松相结合，帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。
导语:
引言
为何拉伸
一种让自我与身体相协调的锻炼方式
拉伸，使用方法
以感觉，而非力量为基础的自然方法
拉伸的好处
拉伸：一种柔和的锻炼方式
不同的拉伸类型
如何制定自己的拉伸计划
学习呼吸
呼吸与放松
试着进行有效的呼吸
如何吸气和呼气
深呼吸，但要找到自然的节奏
主动呼吸
外呼吸
肺换气
拉伸对运动员的益处
拉伸对运动员的五种好处
过大的柔韧性不利于锻炼效果
运动员的四个需要拉伸的时刻
运动员如何进行拉伸
以运动为目标的拉伸过程的呼吸
单侧时总是更加柔韧。
拉伸可防止与运动有关的损伤
拉伸
颈部拉伸
肩部和胸部拉伸
针对肩部疼痛，拉伸冈下肌
预防运动员肩部疼痛
如何保护冈下肌
上臂和前臂拉伸
上身体侧屈肌拉伸
上身回旋肌拉伸
放松背部的拉伸
预防腰部疼痛
放松脊柱
胯部拉伸
胯部柔软度的重要性
臀肌拉伸
四头肌拉伸
胭绳肌拉伸
预防胭绳肌撕裂
收肌拉伸
小腿拉伸
锻炼计划
针对肌张力和身体健康的拉伸计划
初级计划。
中级计划
高级计划
针对运动员的拉伸计划
如何实施这些计划
一般性运动计划
针对高尔夫和上身旋转运动的计划
针对跑步、足球、滑冰等运动的计划
针对滑雪的计划
针对格斗运动的计划
针对自行车运动的计划
针对投掷运动(投掷、篮球、手球……)的计划
针对马术运动的计划。
针对游泳运动的计划
针对肌肉锻炼的计划 -
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